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“垃圾睡眠”带来6种病

2018-12-07 19:45:12
“垃圾睡眠”带来6种病 看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。

由此会带来以下一些常见疾病。

肥胖 即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

“睡不好,心里烦,还有很多工作没做完”;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。

这种“夜不能寐”的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了。

事实上由于“垃圾睡眠”,你的体重的确增长了。

抑郁症 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了“求死”的念头,这些都是抑郁症的表现。

我们常常听到“失眠抑郁症”说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。

“垃圾睡眠”会致使精神委靡、情绪低落、工作质量下落,本来很棘手的事情可能由于没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。

健忘症 早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶忙回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……” 打鼾症 每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,他人还以为你睡得很香甜。

事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。

不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。

另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

癌症 你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯,但如果告诉你,“垃圾睡眠”可能会导致癌症,你是否会大吃一惊?没错,“癌症”这个让人闻风色变的词,很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

习惯性脱发 早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。

看着一头美丽的秀发一天天减少,不能不忍痛割爱,剪成短发。

你是不是想过,这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

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